Recoveryklinikkene

Spesialisthelsetjeneste ved Hurdalsjøen Recoverysenter

Recoveryklinikkene, som består av Hurdalsjøen Recoverysenter (HRS) og avd. Haraldvangen, er Recoveryakademiets spesialisthelsetjeneste. Her tilbyr vi medikamentfri behandling og eventuell hjelp til nedtrapping av medikamenter.

Målet vårt er å hjelpe mennesker med psykiske helseproblemer gjennom en recoveryorientert tilnærming til å leve gode og selvstendige liv uten unødvendig eller overdreven bruk av medikamenter.

Hurdalsjøen Recoverysenter

Haraldvangen

Medikamentfri behandling

Vårt virkemiddel er å møte det enkelte menneske med respekt og forståelse av deres situasjon, og så langt som mulig, av deres historie og hvorfor situasjonen er blitt slik den er. Alle mennesker er forskjellige og all hjelp og støtte tilpasses individuelt, innenfor de rammene vi har. Dette spesialisthelsetjenestetilbudet ved Hurdalsjøen Recoverysenter ble startet i 2015.

Vi har tre hovedpilarer i vår behandling, som er sunt kosthold, Illness Managemeny Recovery (IMR) og fysisk aktivitet, som foregår i grupper. Det er den behandlingen vi gir, og som viser seg å ha gode resultater. Vi gir en individuell tilnærming innenfor de rammene vi har med behandling i gruppe. I IMR er første modul individuell, mens de øvrige foregår i grupper. Fysisk aktivitet legges opp felles, men hver enkelt tar det i sitt eget tempo innenfor gruppen. I tillegg har vi psykiatere og psykologer, som gir en individuelt tilpasset oppfølging.

Illness Mangement & Recovery (IMR)

Behandlingen består blant annet av Illness Management & Recovery (IMR), som er et strukturert og kunnskapsbasert behandlingsprogram om recovery og livsmestring. Behandlingsprogrammet skal hjelpe personer med psykiske helseproblemer til å utvikle personlige strategier for livsmestring og å komme i kontakt med egne motstandsressurser. Metoden benytter motiverende teknikker med pedagogiske og kognitive strategier, og vi fokuserer blant annet på å hjelpe personer til å sette seg personlige mål og finne strategier for å oppnå disse i hverdagen. IMR kan gjennomføres individuelt eller i grupper. Vi har valgt å gjennomføre dette i grupper, noe vi ser fungerer svært godt. Gruppene holdes daglig. Det tar 10-12 uker å komme seg igjennom IMR-modulene hos oss. Mer om IMR finner du her.

Sunt kosthold

Kosthold er forbruket av matvarer over en viss periode. Ernæring er faget som beskriver kroppens behov for energi og næringsstoffer. Det sier noe om hvordan disse fordøyes og omsettes i kroppen vår.

For å opprettholde normal kroppsfunksjon er det nødvendig med et tilstrekkelig inntak av alle næringsstoffene vi har behov for gjennom kosten. Kosthold og ernæring er avgjørende for helsa vår.

Derfor legger vi stor vekt på et sunt kosthold.

Vi serverer fire måltider hver dag, som skal stimulere til at den enkelte kan lære seg å ta sunne og ernæringsmessige riktige valg. I maten som blir servert tar vi utgangspunkt i helsedirektoratets kostråd, som du finner lenke til her.

I tillegg til det daglige kostholdet, som skal være med på å inspirere til et sunt kosthold, er det i Illness Management & Recovery (IMR) et eget emne som omhandler sunt kosthold.

Fysisk aktivitet

Vi har gruppeaktiviteter, hvor den enkelte får individuell veiledning i teknikk og gjennomføring, og gruppeaktivitene legges opp slik at hver enkelt kan delta i sitt eget tempo innenfor gruppen. Eksempler på aktiviteter er:Fysisk aktivitet vektlegges også, og det består blant annet av 4 x Friskere, turer i skog og mark, styrketrening, Yoga og ballspill. Se lenger ned på siden for å få mer informasjon om fysisk aktivitet. 

Spesialistkompetanse

Vi har psykiatere og psykologer som bistår med sin spesialistkompetanse, som har erfaring med medikamentfri behandling og nedtrapping av psykofarmaka fra 2015. Det er også god erfaring med traumebehandling med EMDR. Mer om EMDR finner du her.

Se gjerne videoopptak fra et Recoveryseminar arrangert 11. juni 2019, angående nedtrappingsutfordringer ved bruk av medisiner ved Yousaf Mohammad, avdelingsoverlege og psykiater, Hurdalsjøen Recoverysenter. 

Erfaringskompetanse

Erfaringskompetanse er også et bærende element i en recoveryorientert tilnærming. Vi har god tilgang på medarbeidere med egne livserfaringer og legger vekt på å nyttiggjøre deres erfaringskompetanse i kombinasjon med helsefaglig utdannet personale på alle nivåer. IMR-gruppene er arenaer hvor personalet kan bidra med pårørende- og egenerfaring med psykiske helseproblemer. Det gjøres også ellers er når det er relevant og naturlig å gjøre det. 

Et fullverdig tilbud for mennesker med psykiske helseproblemer må derfor ha som grunnleggende prinsipp å være lydhør og ydmyk for den enkeltes egenvurdering av behov for hjelp og bistand.

Hvis konklusjonen er at man er i behov av medikamentell hjelp er det et mål å finne laveste effektive dosering og at personen selv kjenner seg komfortabel med den planen som lages. Det aller viktigste er å sikre at vi som skal hjelpe makter å trygge den som sliter.

Brukt riktig, kan medikamenter være viktige hjelpemidler også ved psykiske helseproblemer, men det er viktig å være klar over at ikke alle mennesker responderer positivt på medikamentell behandling. Mange opplever at det ikke er til hjelp. Andre opplever at bivirkningene er verre enn symptomene de var ment å dempe. Vi har erfaring med at mange makter å finne sin vei gjennom psykiske helseproblemer, også psykose, ved bruk av ulike former for sunne mestringsstrategier og gjennom å styrke egne motstandsressurser.

Vi har som mål at vi aldri gir opp og at vi alltid holder av deg uansett hvordan dine psykiske helseproblemer kommer til uttrykk. Vi anerkjenner at det ikke finnes en enkelt fasit som gjelder for alle.

Ønsker du å forsøke medikamentfri behandling, legger vi til rette for dette, og vi vil alltid vurdere forsvarligheten sammen med deg.

Behandling ved Hurdalsjøen Recoverysenter kan du få ved hjelp av en rettighetserklæring og ordningen fritt behandlingsvalg. Mer om fritt behandlingsvalg finner du under innsøking her

Fysisk aktivitet Hurdalsjøen Recoverysenter

Vi oppfordrer alle pasienter og ansatte til deltagelse, og vi vil være behjelpelige med å gi en god innføring i aktivitetene, samt hjelp til dosering av deltagelsen i startfasen!

Fysisk aktivitet

Vi benytter fysisk aktivitet som behandling. Det brukes til forebygging og endring av livsstilsykdommer som ofte er tilleggsplager ved psykiske problemer. Treningen vil også bidra positivt til å opprettholde en ukesrytme med jevn belastning, og fungere som en brobygger over i en arbeidsrettet hverdag.

Er en form for hjertetrening hvor den enkelte ut ifra eget ståsted går/løper i motbakke. Økten gjennomføres ved at vi går hurtig/løper i motbakke 4 min, så 4 min ned, dette gjentas 4 ganger før felles avslutting. Dette er den aktiviteten som gir størst helsemessig dokumentert effekt.

4 X friskere bidrar til:

  • Bedre fysisk helse/sterkere hjerte
  • Bedre mental helse og økt søvnkvalitet
  • Dokumentert reduksjon av livsstilsykdommer
  • Reduksjon av medisiner
  • Sosialt samvær
  • Økt metabolisme/stimulere produksjon av kroppens «lykkehormoner».
  • Enklere hverdag

Lenke til foredrag 11.06.2019 om fysisk aktivitet og psykisk helse ved Jan Hoff, professor NTNU St. Olavs Hospital. Videoopptak: https://vimeo.com/344148960

Gjennomføres ukentlig i varierende skogsterreng med stor grad av variasjon på innhold og varighet. Deltagere må smøre egen matpakke under frokosten og tar med eget drikke. Påkledning etter vær og føre. Vi tenner bål når tillat.

Turer i skog og mark bidrar til:

  • Bedre mental og fysisk helse
  • Mestringsfølelse
  • Sosialt samvær
  • Ro og refleksjon
  • Opplevelser

Treningsprogram hvor fokus er trening med egenvekt, hvor store muskelgrupper som gir størst dokumentert helsegevinst er i fokus.

Styrketrening bidrar til:

  • Reduksjon av fysiske smerter
  • Endring av kroppsmasse
  • Bedret selvbilde
  • Sterkere skjelett/benvev
  • Bedre balanse
  • Enklere hverdag

Avspenning, bevegelighet og kjerne styrke i en rolig atmosfære, hvor hver enkelt tilpasser deltagelsen til egen kropp. Stort fokus på pust og tilstedeværelse gir god fysisk og psykisk helsegevinst.

Yoga bidrar til:

  • Avspenning og indre ro
  • Forbedret søvn
  • Bidrar til økt mestringsfølelse
  • Tilstedeværelse i egen kropp og sinn
  • Bevisstgjøring av pust med ulike teknikker
  • Økt fysisk bevegelighet og mental balanse

Lekpreget, sosial aktivitet med ball, som bidrar til:

  • Glede, mestringsfølelse og samhold i gruppe
  • Bedret koordinasjon og balanse
  • Sterkere benvev/skjelett

Kontaktdata for Recoveryklinikkene: Hurdalsjøen Recoverysenter

Telefonnummer vakttelefon: 63 92 03 11 er døgnbemannet

Telefonnummer vedrørende inntak og til institusjonssjef døgn: 414 13 577

Adresse Hurdalssjøen Recoverysenter: Haugnesvegen 7, 2090 Hurdal.

Dette er adressene som benyttes til alt inntak rundt fritt behandlingsvalg.

Navn på institusjonssjefene, døgn ved Hurdalssjøen Recoverysenter

Siw Margrethe Fruseth

Siv Lillefjær Andersen

Monica Erlandsen, kvalitetsleder

Døgnsjeftelefonen besvarer alt rundt innsøking og samtaler med samarbeidende instanser etc. Telefonen er bemannet fra 08.00-22.00

Avd. Haraldvangen, 2090 Hurdal

Institusjonssjef døgn: Heidi Solli

Telefon resepsjon: 906 56 766   og

Vakttelefon: 906 56 764 (døgnbemannet).

Får man ikke svar på resepsjonstelefonen, så ring vakttelefonen.